时光流逝

少女终究会蜕变成女人

芭比娃娃会变成口红

白衬衫会变成真丝裙

纯色帆布鞋会变成红高跟

时间不会停下来

但是我们的心可以保持少女般的纯净

有人说

女人从什么时候开始练瑜伽

她的年龄就停在什么时候

今天小悦悦给大家整理了一些瑜伽的资料

还有一套完整的瑜伽动作讲解

希望各位小仙女保持少女心

坚守内心的净土

随着岁月不断沉淀

成就永恒

瑜伽，

是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，

其含意为一致、结合

现代人所称的瑜伽，

是一系列的修身方法。

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，

瑜伽并非只是一套流行运动这么简单。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，

形体修复、调理养颜从内及外。

大家都知道，

气质这种东西模仿不来。

夸一个女孩子漂亮，

远不如夸有气质含金量高哦！

作为小仙女，

气质一定要够出众，

才配的上气质如仙这几个字。

瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，

提高人的内外在的气质

身体四肢均衡发展，

使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

小悦悦给大家收集了一套基础瑜伽动作，

快来学习一下吧。

Ⅰ

俯卧平躺在地面，

慢慢抬起小腿，

用双手去抓住脚背，

将上半身与腿部逐渐贴近，

充分拉伸颈椎背部。

Ⅱ

上身直立坐在地面上，

右腿绕过左腿，

上身缓慢扭转到右侧，

感受腰部线条拉伸。

Ⅲ

直立站好，

双手背后交叉相扣，

慢慢弯腰，

额头去触碰脚背，

如果觉得吃力，

双腿可稍稍弯曲。  

Ⅳ

半跪于地板上，

双臂向前伸，

踮脚脚支撑臀部向上，

将双脚放平。

这个动作可以充分使全身得到舒展。

最后，

双手支撑起上半身，

脖子后仰，拉伸颈部，

左右扭转上半身，

腰部充分舒展。

小仙女们，

感觉怎么样呢？

是不是觉得全身都舒展开来了呢。

肯定还有宝宝说，

每天下班太累了，

没有力气做瑜伽了呢。

小悦悦当然想到这点啦，

给大家整理了一组办公室也可以做的瑜伽。

瑜伽贵在坚持，

这次可不能偷懒了哦~

很简单吧，

休息时间动一动，

时间久了，

身体的变化会给你反馈哦

瑜伽注重与自然的结合

天气越来越暖，

可以带着瑜伽垫到户外，

在阳光的沐浴下，

让身体与自然融为一体。

你会发现，

气质真的可以培养出来。

瑜伽能消除烦恼,

减压养心，释放身心，

瑜伽能提高免疫力,

增加血液循环，修复受损组织，

瑜伽能集中注意力,

是压力人群提高学习及工作效率的

瑜伽能让你跳出心灵的限制,

坦然迎接生活中的一切挑战。

好啦，

今天的教学就到这里，

小悦悦希望仙女们都可以将坚持下去，

期待一个月后你们的反馈哦~

让我们一起气质如仙啦~

等等哦，

瑜伽要做，

可是也不能饿肚子呀，

小悦悦给大家准备了一道健康餐，

美食与好身材也可以同享哒！

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